俗语说：“健康是1，其他是0。” 

没了健康，挣再多钱、过再好的日子，齐得打扣头。

那如何知说念我方健不健康呢？不需要去病院查抄，也不需要体检敷陈，望望底下这几点，中了7条以上，诠释你的形体很棒！

快来测一测，你的健康得几分？

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1. 睡得快，睡得好

能倒头就睡，半小时内参加梦幻，诠释你的神经系统健康，作息规则，形体景况可以。

要是你睡觉还没睡着，脑子里还是运转演电视剧——白日的烦隐衷、来日的蓄意、以至多年前的莫名回忆十足冒出来，那就要防卫了！永久失眠，会让形体越来越虚，免疫力下落，以至加快朽迈！

健康小贴士：

早点放下手机，别在床上刷到深夜。睡前别喝浓茶、咖啡，幸免感奋过度。规则作息，不要周末补觉，反而更累！

✅ 你要是睡得香，睡得足，给我方加1分！

2. 大便畅通，神采重大

肠说念健康=免疫力强！要是你每天排便顺畅，神采重大（黄褐色），成型不干不稀，诠释肠胃和消化功能可以。

但要是你每每便秘、拉肚子、腹胀、排便长途，那就要防备了！肠胃是东说念主体的“第二大脑”，肠说念不好，免疫力也会下落，以至影响热情，容易浮夸惊惶！

健康小贴士：

多吃蔬菜生果，增多膳食纤维。每天喝饱胀的水，否则肠说念运作不畅。适量通顺，比如快走、深蹲、揉腹部，促进肠说念蠕动。

✅ 你要是排便顺畅magic_sex5，肠胃没问题，加1分！

3. 一年伤风不高出2次

形体好不好，看免疫力！要是你一年很少伤风，即使偶尔中招，几天就能复原，诠释你的违背力很强！

但要是你略微吹点风、吃点凉的就伤风，能够一伤风就拖很久，总要靠药物，诠释免疫力低下，需要增强体质了！

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健康小贴士：

规则作息，别熬夜，保证充足就寝。饮食平衡，多吃卵白质、维生素丰富的食物。适量通顺，出点汗，增强体质。

✅ 一年伤风不高出2次，给我方加1分！

4. 禁止易累，龙马精神

早上起床精神好，一整天齐有力头，诠释你的心肺功能、血液轮回和代谢材干可以。

但要是你每每以为困窘不胜，睡再多也以为困，动一下就累，那可能是形体在向你发出“求救信号”！

健康小贴士：

别久坐，每隔一小时起来动一动。保握精湛饮食习尚，幸免暴饮暴食、吃太多高油高糖食物。相宜测验，让形体充满活力。

✅ 要是你每天精神饱胀，龙马精神，加1分！

5. 语气极新，牙龈不出血

嘴巴是健康的“晴雨表”。要是你莫得口臭，牙龈不红不肿不出血，诠释你的肠胃健康、血液轮回重大，形体莫得大问题。

但要是你刷牙总是牙龈出血，能够嘴巴总有异味，那可能是牙龈炎、胃火旺，以至是肝脏排毒不好！

健康小贴士：

每天旦夕刷牙+使用牙线，保握口腔卫生。少吃太甜、太辣、太上火的食物。多喝水，促进吐故纳新。

✅ 语气极新，牙龈健康，加1分！

6. 体重踏实，肚子不隆起

体重波动太大，对健康是个隐患。要是你永久保握在一个踏实的体重界限，腰身不外度增长，肚子不显着隆起，诠释你的吐故纳新重大，饮食习尚也可以。

但要是你的体重忽上忽下，能够肚子越来越大，那可能是内脏脂肪在暗暗增多，影响心血管健康！

健康小贴士：

为止饮食，少吃高糖、高油、高盐食物。适量通顺，比如快走、深蹲、瑜伽。规则作息，少熬夜，否则容易长胖。

✅ 体重踏实，肚子不隆起，加1分！

7. 行为不冰冷，血液轮回好

要是你的行为一年四季齐暖暖的，诠释你的血液轮回好，吐故纳新重大，形体健康！

但要是你每每行为冰凉，尤其是冬天行为像冰块，那可能是气血不及、轮回不好，以至贫血！

健康小贴士：

多通顺，让血液流动起来。少喝冷饮，防备御寒。相宜泡脚，促进血液轮回。

✅ 行为不冰冷，血液轮回好，加1分！

8. 伤口愈合快，皮肤有光辉

伤口复原快，皮肤健康有光辉，诠释你的形体竖立材干强！这代表你的免疫系统、血液轮回和养分采纳齐可以！

要是你的伤口愈合慢，能够皮肤永久暗千里、干燥、容易起皮，那可能是形体枯竭养分能够肝脏、血液轮回出问题了！

健康小贴士：

多吃卵白质（鱼肉蛋奶），促进细胞竖立。保握精湛作息，幸免熬夜。多喝水，让皮肤保握水润。

✅ 伤口愈合快，皮肤健康，加1分！

你得了几分？

✅ 中了7条以上：恭喜你，形体很健康，连接保握！💪✅ 中了5~6条：形体还可以，但需要防备某些健康习尚！✅ 少于5条：要运转转念生涯格式了，健康弗成等！

形体是鼎新的成本！健康的路上，咱们沿路加油！💖

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