每当冬天莅临色色王国，凉爽的天气对老年东说念主来说老是充满了挑战，零碎是上了年龄的东说念主，他们的体魄机能逐渐衰退，对温度的耐受才调也大大裁汰。

动作又名长久从事老年病学的医师，我见证了无数因为冬季不防御犯下的小诞妄，最终导致健康问题加剧的病例。

我们时时劝告家里的老东说念主，宁可在家躺着，也不要作念几件事，因为这些看似小事，可能让他们的体魄付出惨重的代价。

出门万古期表露在凉爽环境中

凉爽的空气真实令东说念主不适，老年东说念主若永边远于凉爽环境，心血管系统更会承受弘远压力。

你可能会问，为什么冬天际面不行以走一走、活动一下呢？

本色上，冬季的低温会导致血管舒缓，使得血流变得幽静，零碎是老年东说念主的血管一经莫得年青时那么有弹性了，血液流动变慢，腹黑职守加剧，容易激发高血压，致使是心梗、脑梗。

我铭记曾有一位患者，一位七十多岁的老东说念主，平淡体魄还算健康，冬天可爱去公园分散。一天，他坚抓要在凉爽的朝晨分散几个小时，成果在第二天早上突发心绞痛，被进犯送进病院抢救。

历程会诊，他的血管因为长久受到凉爽刺激，一经有了一定的硬化，万古期的分散径直加剧了腹黑的职守，导致了腹黑出现问题。幸亏实时就医，保住了命，但这场“凉爽考验”给他的体魄留住了难以隐没的伤疤。

是以，我要零碎教唆老年东说念主，尤其是有腹黑病、高血压等基础疾病的父老，冬季尽量幸免万古期在凉爽的环境中迟延。

若是思出门活动，也要在意期间不要太长，最佳采取和缓的时段，穿着好御冬衣物，幸免剧烈的通顺。

万古期待在和缓的室内，冷漠透风

你也许认为，冬天凉爽，家里和缓是最安全的地点，待在室内就不会有什么问题了。

可事实是，许多老年东说念主为了取暖，时时把窗户紧闭，暖气全开，房间的空气畅通格外差。

空气若不畅通，室内二氧化碳浓度便会增多，空气中细菌、病毒亦会生息。

长久在这么顽固、干燥的环境下，老东说念主容易患上呼吸系统疾病，像是伤风、支气管炎等，致使会激发肺炎等更严重的疾病。

我曾诊治过一位80多岁的老东说念主，他在冬季可爱待在家里看电视，但为了保抓室内的和缓，他简直一整天皆不开窗。

这么一来，室内的空气质料变差，万古期之后，他因为吸入了过多无益物资，出现了凡俗的咳嗽、气喘等症状。

通过查验，我们发现他的肺部出现了感染，最终会诊为支气管炎，诚然调养后症状获得了缓解，但这场病让他体魄大大透支，也使得他的免疫系统变得更为脆弱。

因此，即即是冬季，家里也要保抓相宜的透风，保抓空气的簇新畅通，零碎是老年东说念主，容易出现呼吸系统的疾病，相宜的透风不错匡助清新空气，裁汰感染的风险。

饮食失当，过量摄入浓重食品

冬天的确是个食欲最郁勃的季节，许多老年东说念主在凉爽的天气里容易嗅觉到凉爽，便采取进食更多浓重、高热量的食品，以此来增多体内的热量。但若是万古期偏重浓重食品，可能会给心血管健康带来很大的职守。

曾有一位六十多岁的患者，他平淡体魄很健康，每到冬天，他就零碎可爱吃炖肉和暖锅，认为这么不错让体魄变得更轻柔。

干系词，他的体重跟着冬季逐渐增多，并且血脂水平也在不断攀升，到冬季罢了时，他去病院体检，成果发现我方一经出现了轻度的脂肪肝和高血脂。

更厄运的是，由于血脂的增高，他的动脉启动硬化，腹黑职守逐渐加剧，医师警告他必须改善饮食，不然很可能激发心血管疾病。

事实上，浓重食品诚然能短期内提供更多热量，但它却对腹黑、肾脏等器官形成极大压力。

尤其在冬季，我们的体魄好像变得懒洋洋的，革故改动皆慢了下来，若长久多量摄入高脂肪、高热量食品，极易导致痴肥、血脂荒谬等问题，严重时或诱发心血作事件。

因此，老年东说念主饮食需格外钟情，切忌过量摄入浓重食品，应尽量中式低脂、高纤维食品，以看护养分平衡。

阑珊训练，活动过少

在凉爽的冬季，许多老东说念主为了幸免凉爽，采取长久宅在家里，不肯出门活动，诚然天气凉爽，但过度阑珊通顺相通对健康无益。

万古期不活动，老年东说念主的肌肉会逐渐萎缩，枢纽的生动性也会减退，增多跌倒和骨折的风险，并且，长久阑珊通顺还会导致免疫力下跌，增多得病的几率。

曾有一位七十多岁的患者，由于天气凉爽，他简直不作念任何通顺，跟着期间推移，他不仅体重增多，枢纽也启动僵硬，最终导致他在一次来去时不防御颠仆，形成了髋部骨折，住院调养了好几个月。

历程康复考试后，诚然骨折病愈，但老东说念主的体魄景色再也莫得复原到蓝本的景色。

医师教唆他，松手的通顺对于老年东说念主尤为紧要，不错增强膂力，改善血液轮回，还能擢升免疫力。

因此，冬季也要相宜进行训练，即便天气凉爽，老东说念主也不错采取在室内进行一些简便的通顺，如慢走、体操、枢纽活动等，不仅粗略增强体魄的力量，还能幸免因为阑珊通顺带来的多样不适和疾病。

老年东说念主在凉爽的冬季，的确濒临许多健康挑战，为了幸免这些潜在的健康隐患，宁可在家躺着，也不要作念这四件事。出门过久的表露在凉爽中、阑珊透风的顽固环境、区别理的饮食民风以及阑珊通顺，皆会给体魄带来不同进度的伤害。

以上内容仅供参考，若体魄不适，请实时计划专科医师

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[1]相彤.老年东说念主对收集直播通顺指挥使宅心愿的造访筹商：基于整合期盘曲受模子与感知风险表面色色王国，中国全科医学，2024-08-26